慢性疲勞、注意力不集中、睡眠障礙、焦慮都可能是壓力產生的警訊。

壓力易導致心臟血管疾病、消化疾病及甲狀腺功能異常、荷爾蒙失調等問題,建議定期關照自身身體狀況,降低罹病風險,身體與心靈雙管齊下,早日解除壓力警報。

     老王是一個事業有成的男性,接近五十歲的他坐擁打拼而來的事業版圖,可是仍然為了工作上的許多大小事而壓力纏身,「快喘不過氣來了!」他說,有時候會突然覺得暈眩、胸悶,「好像有東西在啃食我的健康」,跟多數人ㄧ樣,他其實早已察覺,只是ㄧ直沒去處理,其實壓力已經默默影響你的身體,需要花些時間是做瞭解及整理。

    根據人力銀行調查,上班族有工作壓力的佔79.45%、沒有的佔20.55%。而壓力的來源,最多的是來自上司情緒,佔43.66%、工作量過多佔31.70%、工時過長佔26.18%,每一個工作階段的人受到程度不等、層次不同的壓力,對身心有極大的影響。

 將近八成上班族感到壓力 影響身心甚鉅

    如果壓力未適當因應或者身心反應未適當調節,久而久之將傷害神經、內分泌、消化、呼吸、心臟血管、免疫、生殖系統,出現症狀、導致生病。

    壓力累積後常見的生理反應包括:心跳加快、血壓上升等。這些反應原來是為了要提高我們身體內可用的資源,以保護個體免去傷害,但長時間處於這種壓力緊張的狀態下,便會影響到正常生理功能發展,而導致疾病發生。例如胃潰瘍、癌症、高血壓等。而表現在日常生活上,包括生理的不適感,如:失眠、腸胃不適;或是心理層面會出現焦慮、緊張、無精打采及注意力無法集中等現象。

    某些醫學報告也顯示,多數的癌症病人都有高度精神壓力的症狀,這促使醫學人員懷疑壓力可能是造成癌症的原因之一。

     有些人因為身體毛病四處檢查,如果仍找不出身體的病因,其病因可能是出現在心理或精神方面。有些即使出現身體方面的損害,但是其實這些損害也與心理壓力有著密切的關係,管理好心理反應,有助於減少心理對於身體的干擾。所謂「心病需要心藥醫」,要處理身心症狀,就要根本進行心理上的調適。

  適當紓壓 讓負面情緒離開 回歸正面能量

                                          與壓力有關的疾病

神經系統疾病:偏頭痛、風溼性關節炎、緊張性頭痛、背痛、焦慮症、憂鬱症。

內分泌系統疾病:月經不規律。

消化系統疾病:潰瘍、腸道發炎。

呼吸系統疾病:氣喘病、花粉熱。

心臟血管疾病:高血壓、中風、冠狀動脈心臟病。

生殖系統疾病:性無能、性交疼痛。

免疫系統疾病:癌症、溼疹、蕁麻疹、溼疹、乾癬、過敏症。

 

   壓力本身是無法逃避(或遠離)的,我們能做的是如何去因應壓力、管理壓力,進而「避免」壓力對身體所造成的慢性傷害。所謂「預防重於治療」,規律的生活、充分的營養和適當的運動,絕對是增強個人調適負面情緒與紓解生活壓力最基本的方法。    壓力本身對人體可能有正面或負面影響,在正面影響方面,壓力讓我們注意力容易集中、反應迅速,為了消除所面臨壓力我們會更有動機去完成某事,對簡單事物學習效果變佳,上述這些好處都是在輕微壓力下產生,當壓力過大或持續維持一定程度壓力時,壓力反應反而變成一種對人體健康狀態的妨礙,不可輕忽。

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